近年来，越来越多的专家已经开始认同，越早开奶其实对新妈咪及胎儿都是有好处的。很多新妈咪就是由于开奶太晚以致回了奶而无法保证哺乳期奶水的供应。因为宝宝对乳头的吸允可以促使子宫收缩，减少产妇产后出血，增进母子感情。
一、把握哺乳时机：产后多久开奶最好？
在宝宝出生之后，新妈妈第一次给新生儿喂奶就称为“开奶”。从临床数据来看，分娩后越早让新生儿吸吮乳汁的母亲，母乳分泌情况也越好。对新妈咪来说，新生儿强有力的吸吮是对乳房最好的刺激，刺激越多越早，乳汁的分泌量也会随之逐渐增加。而对宝宝来说，尽早开奶还可以使新生儿获得初乳中大量的免疫物质，加强婴儿抵抗疾病的能力。
由于新生儿出生后第一个小时是敏感期，在产后的30分钟内，新生儿的吸吮反射最强。因此母乳喂养的新观点提倡新妈妈产后1小时内即开奶，最晚也不要超过6小时。虽然这个时候乳房内乳汁量很少，但通过新生儿的吸吮，将乳头的感觉信号传达到下丘脑，促使垂体释放泌乳激素。
开奶之后，新妈咪每次哺乳时间建议不超过15分钟，两侧轮流，如果这次是左侧先喂，下一次就右侧先喂;而宝宝没有吸完的，用吸奶器将其完全吸空。
如果新妈妈是选择剖腹产，那么新生儿可能对马上吃奶没什么兴趣。这个时候新妈妈更应该抓住新生儿稍微清醒的时刻，把乳头送进宝宝的口中，让他本能地吸奶，还能让新生儿快些清醒过来。
二、多吃催乳食物：吃什么开奶好？
几乎每一位新妈咪都会担心产后乳汁不足或根本不下奶，但事实上，新妈咪只需放松身心，安心当好新妈咪，乳汁完全是足够宝宝的成长的。对于某些确实奶水不足的新妈咪，可以考虑一下5种食物：
明星催乳食物1：金针菜
金针菜又名黄花菜，是萱草上的花蕾部分，其营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。中医认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
明星催乳食物2：茭白
茭白含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质，性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。
明星催乳食物3：莴笋
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
明星催乳食物4：豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
明星催乳食物5：豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，可以用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，也是一种催乳佳品。
催乳师之新妈妈开奶前的注意事项
妈妈们产后第一件事就是咨询医生什么时候可以进行母乳喂养。一般来说，医生都会建议妈妈从产房回到病房后尽快开始进行母乳喂养，目的是通过宝宝的吮吸来刺激乳房，从而分泌乳汁。众所周知，要想时行母乳喂养，产后的开奶是非常重要的。
为了给宝宝母乳喂养，产后开奶要注意些什么呢？
把握最佳开奶时间
都说产后开奶要特别注意产后前三天，最好是产后一个小时内开奶。不管哪个时间段，产后开奶越早对宝宝越好！对妈妈的身体也非常好！因为宝宝的吮吸反射在出生后的第一个小时内是最强烈的，同时宝宝的吮吸还可以促进妈妈的子宫收缩，有助于预防产后出血等情况。
开奶前妈妈的饮食
A． 顺产开奶前的饮食
a.顺产分娩会阴伤口不大
顺产的妈妈如果在分娩时会阴侧切的伤口不大，也不严重，同时身体恢复快，并能尽快感觉到饥饿的话，建议吃粥、鸡蛋来补充营养，日后慢慢恢复正常饮食，然后开始吃一些催乳的食物。
b.顺产分娩会阴伤口比较大
如果妈妈在分娩时会阴比较严重，建议产后一周粥等无渣的半流质饮食为主，以防止会阴部再度撕裂，污染伤口。之后再恢复正常饮食。
B.剖腹产开奶前的饮食
剖腹产的妈妈在分娩后可以饮用一些排气类的汤来增加大肠的蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以给身体补充水分。排气后再食用一些软的且易消化的流质或半流质的食物。之后再逐步恢复正常饮食。
开奶前的3类喂奶情况
A． 奶不多，让宝宝吃奶粉
有些孕妈妈产后乳房没有胀满，用手挤的时候流量不仅不大，还不容易挤出来，于是就决定让宝宝吃奶粉。其实，这个时候就该让宝宝多吮吸，吮吸的次数越多，就越能刺激乳房分泌更多的乳汁。
B． 不涨奶，奶水不充裕
孕妈妈的乳房没有出现胀痛的感觉，甚至是松耷耷的，完全没有涨奶的时候，于是妈妈就断定自己的奶水不充裕。
C． 喂奶很疼，不想让宝宝吮吸
很多孕妈妈都是初次当妈妈，所以母乳喂养完全没有经验。当让宝宝吮吸母乳时，宝宝用劲了，孕妈妈接受不了那种痛感，开始抗拒，甚至拒绝哺乳。
针对以上三种情况，乳汁过少的问题关键还在妈妈的心理这一关，只要妈妈们打定哺乳的心，然后积极地对待哺乳这件事，让宝宝吮吸，不要怕疼，乳汁的分泌自然而然就会跟上节奏了。
